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🌿頑張るあなたにこそ必要な「自分へのやさしさ」。この秋、セルフ・コンパッションの実践を一緒にじっくり育ててみませんか？🌿
セルフ・コンパッションとは、つらいとき、うまくいかないときに、自分に思いやりを向ける練習です。 「こんな時こそ、自分に優しくする」姿勢が、穏やかな心の土台になります。
MSC（Mindful Self-Compassion）は、セルフ・コンパッション研究の第一人者クリスティン・ネフ博士（テキサス大学）と、マインドフルネスと心理療法の専門家クリス・ガーマー博士（ハーバード大学）によって2010年に共同開発された心理教育プログラムです。
2025年現在、20か国以上で導入され、累計20万人以上が受講してきました。日本では近年注目を集めはじめ、少しずつ広がりを見せています。
MSCでは、マインドフルネス（今この瞬間への気づき）とセルフ・コンパッション（自分への思いやり）を組み合わせることで、困難に向き合う力や感情的レジリエンス（しなやかな回復力）、心の安定を育んでいきます。
毎回のセッションでは、講義による知識の習得だけでなく、瞑想や体験的なエクササイズ、参加者同士のシェアリングも交えながら、学びを心と身体にしっかりと染み込ませていく構成になっています。
🔷こんなふうに感じたことはありませんか？